Профилактика варикоза вен на ногах

Профилактика варикоза представляет собой ряд довольно несложных мероприятий, соблюдение которых поможет избежать огромного количества симптомов. Варикозу свойственна потеря эластичности вен, а это приводит к тому, что они растягиваются и расширяются. Следует отметить, что чаще всего от данного недуга страдают женщины. Согласно статистике, у 50% женщин после 30 лет был хотя бы один случай варикоза. Чаще всего поражаются вены нижних конечностей.

Варикозу свойственна потеря эластичности вен, а это приводит к тому, что они растягиваются и расширяются

Варикозу свойственна потеря эластичности вен, а это приводит к тому, что они растягиваются и расширяются.

Определить наличие варикозного расширения вен довольно просто. Этому недугу свойственны такие симптомы, как тяжесть в ногах, судороги икроножных мышц, припухлости. На кожных покровах пораженных участков появляются «варикозные звездочки».

Профилактические меры

Многих волнует вопрос: как предотвратить варикоз? Ответ довольно прост: надо вовремя начать профилактику заболевания. Тем более что предупредить развитие варикозного расширения вен просто:

Специалисты советуют покупать только удобную обувь. От высоких каблуков лучше отказаться.

Женщинам рекомендуется ежедневно носить обувь с каблуком не более 4-5 см. Высокий каблук желательно носить изредка, например, в праздники. Но даже в этом случае ходить в такой обуви весь день не рекомендуется.

По возвращении домой следует сделать для своих ног прохладную ванночку и немного их помассировать. Если ноги продолжают болеть, их лучше на 20-30 минут положить на возвышение. При покупке новой обуви необходимо проследить за тем, чтобы она не была слишком тесной. Это тоже может отрицательно сказаться на состоянии вен.

Если после прохладной ванночки ноги продолжают болеть, следует положить их на возвышение

Если после прохладной ванночки ноги продолжают болеть, следует положить их на возвышение.

Полезно следить за своим весом и правильно питаться. Излишний вес дает сильную нагрузку на вены ног. Это приводит к тому, что они не выдерживают и вздуваются. Чтобы избежать появления варикоза, полным людям надо похудеть и держать свой вес в норме. Следует отказаться от жирной, жареной, сладкой и мучной еды. Ежедневно в рационе должны присутствовать продукты, содержащие много белков и витаминов В и Е, которые являются составляющими коллагена.

Необходимо отказаться от злоупотребления алкогольными напитками, которые мешают нормальному кровообращению и способствуют образованию тромбов в венах.

Профилактика варикозного расширения вен подразумевает ведение активного образа жизни.

Если работа предполагает малоподвижный образ жизни, то специалисты рекомендуют раз в 1 час вставать, ходить несколько минут или выполнять ряд несложных упражнений.

  1. Не стоит слишком долго и часто находиться в сауне и бане. После каждой такой процедуры необходимо принимать прохладный душ.
  2. Следует отказаться от курения. Эта пагубная привычка очень негативно сказывается на стенках сосудов.
  3. Для укрепления стенок сосудов 2-3 раза в год надо принимать специальные средства для профилактики варикоза (венотонизирующие препараты).
  4. Надо отказаться от ношения обтягивающей одежды с тугими резинками и поясами.
  5. Во время летнего отдыха следует отказаться от обуви и ходить как можно больше босиком по гальке.

Тем, кому интересно, как избежать варикоза, нужно знать: стрессы негативно сказываются на венах, поэтому надо стараться всегда быть в хорошем настроении.

Мало кто знает, но неподходящие контрацептивы и плоскостопие — это возможные причины развития данного заболевания. Именно поэтому врачи советуют при подозрении на варикоз проконсультироваться у гинеколога, который сможет выписать более подходящие контрацептивы, и провериться у ортопеда, чтобы исключить наличие плоскостопия.

Вернуться к оглавлению

Как избавиться от симптомов на ранней стадии развития недуга?

Если болезнь еще не диагностирована, но уже дает о себе знать, то для начала следует немедленно обратиться за помощью к врачу. Своевременное лечение поможет предотвратить дальнейшее развитие варикоза.

Если недуг еще не диагностирован, но уже дает о себе знать, то для начала следует обратиться за помощью к врачу

Если недуг еще не диагностирован, но уже дает о себе знать, то для начала следует обратиться за помощью к врачу.

В первую очередь необходимо придерживаться всех правил, которые были описаны выше. Очень важно как можно больше двигаться. Эффективными считаются бег, плавание, аэробика, катание на велосипеде, шейпинг. Активные виды спорта предотвращают застой крови и заставляют сокращаться мышцы на ногах. Все это помогает интенсивному движению крови, благодаря чему вены становятся более эластичными и упругими.

Тем, у кого только начинает развиваться варикоз, медики советуют носить специальные колготки.

Такие колготки можно купить в аптеке по рецепту. Сдавливая икроножные мышцы сильнее, чем мышцы бедра, антиварикозное белье предотвращает вздутие вен. Также антиварикозные колготки помогают потоку крови легче и быстрее подниматься к сердцу.

Если по какой-либо причине купить такие колготки нет возможности, то можно в домашних условиях бинтовать ноги эластичным бинтом. Такую процедуру лучше выполнять каждое утро. Перед ее началом желательно полежать с поднятыми ногами около 15 минут.

Если нет возможности купить специальные колготы, можно в домашних условиях бинтовать ноги эластичным бинтом

Если нет возможности купить специальные колготы, можно в домашних условиях бинтовать ноги эластичным бинтом.

Вернуться к оглавлению

Полезные упражнения от недуга

Многих интересует вопрос: как предупредить варикоз с помощью упражнений? Существует ряд упражнений, которые помогут избегать варикозного расширения вен. Такие упражнения надо повторять ежедневно.

  1. Следует встать ровно, чтобы обе ступни всей подошвой соприкасались с полом. В таком положении необходимо начать приподниматься на носочках (примерно на 2 см от поверхности пола). После этого следует резко опуститься в исходное положение. Надо сделать 30 повторений, после чего должны последовать пауза в 30 секунд и еще один подход (30 повторений). В течение дня такое упражнение следует делать 5 раз.
  2. Для выполнения следующего упражнения необходимо лечь на пол и поднять правую ногу. Надо постараться расслабить все мышцы ног и потрясти ступней. Остается опустить конечность. Те же движения следует повторить и с левой ногой. Такое упражнение необходимо выполнять не менее трех раз в сутки. Также существует ряд упражнений, которые следует выполнять в том случае, если первые признаки болезни уже появились.
  3. Лечение варикоза на начальной стадии можно осуществлять с помощью следующего упражнения: надо лечь на пол и поднять ноги. После этого необходимо выполнять круговые движения стопами (сначала по часовой стрелке, а потом против часовой). Надо сделать 10 повторений.
  4. Очень эффективным считается упражнение «Березка». Выполняется оно довольно просто. Следует лечь на пол, поднять ноги и таз и подложить руки под поясницу (они должны придерживать поясницу). В таком положении необходимо задержаться на 20 секунд.
  5. Надо лечь на левый бок, упереться на руку и правой рукой схватиться за правую ступню. После этого необходимо постараться коснуться пяткой ягодицы. В таком положении следует задержаться на 10 секунд. Те же самые движения надо проделать и с левой ногой.
Существует ряд упражнений, которые помогут избежать появления варикозного расширения вен

Существует ряд упражнений, которые помогут избежать появления варикозного расширения вен.

Вернуться к оглавлению

Лечение варикоза народными средствами

Для профилактики этой болезни на первых стадиях ее развития можно использовать эффективные народные средства. Для их приготовления, как правило, не требуются затраты большого количества сил, времени и ингредиентов.

Большой популярностью пользуется чесночная мазь для компрессов.

100 г очищенных и измельченных зубчиков чеснока следует смешать с 200 г сливочного масла. Полученную консистенцию надо нанести на проблемные участки. После этого все надо обернуть пленкой и утеплить шарфом. Делать такую процедуру лучше перед сном, снимать компресс следует только утром.

Эффективна при варикозе настойка из крапивы, пить которую нужно 3 раза в день

Эффективна при варикозе настойка из крапивы, пить которую нужно 3 раза в день.

Не менее эффективной считается настойка из крапивы. Для ее приготовления 2 ложки листьев крапивы необходимо залить 250 мл кипятка. Средство должно настаиваться на протяжении 2 часов. Готовую смесь надо процедить и принимать внутрь по ¼ стакана трижды в сутки. Курс такого лечения не должен длиться менее 30 дней. После этого надо сделать перерыв на 2 недели и продолжить лечение.

В домашних условиях можно приготовить настойку из каланхоэ для протирания. Половину литровой банки необходимо заполнить промытыми листьями каланхоэ. После этого банку следует доверху залить 70%-м спиртом. Образовавшуюся смесь надо настаивать в темном месте на протяжении 14 дней. Банку с настойкой следует ежедневно взбалтывать. Готовой жидкостью необходимо каждый вечер смазывать пораженные участки кожи.

Врачи предупреждают о том, что народные средства могут стать причиной аллергических реакций, поэтому перед их использованием необходимо проконсультироваться у врача.

Как уберечься от варикоза: симптомы и профилактика — Все буде добре — Выпуск 262 — 01.10.2013
Упражнения от варикоза

Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: