Сколько можно выпить алкоголя

Даже если вы пьете лишь по праздникам (редким, причем), все равно встает вопрос: «Сколько же можно выпить алкоголя, чтобы его вред был минимальным, и чтобы не сформировалась зависимость?»

Это очень актуально в наши дни, когда идет повсеместная скрытая пропаганда образа жизни, в котором почетное место занимает выпивка. Особенно страшно то, что привязанность к спиртному начинается с самых ранних лет, а пиво (очень даже алкогольный напиток) приравнивается чуть ли не к газировке.

Типы употребления алкоголя

Если говорить о нормах употребления алкоголя, то ученые выделяют несколько типов:

Разумное употребление

Это означает, по мнению экспертов из Великобритании, что мужчина выпивает в неделю не более 168 грамм чистого алкоголя, а женщина – не более 112 грамм. При этом из 7 дней недели как минимум два дня – безалкогольные.

Социально умеренное потребление

Оно повторяет нормы разумного с той лишь разницей, что человек иногда допускает превышения доз.

Значительное употребление

В этом случае любитель спиртных напитков постоянно превышает норму, но пока не доходит до опасного уровня.

Опасное потребление

ВОЗ сообщает, что опасной является употребление в сутки 64 грамма чистого спирта для мужчин и 48 грамм – для женщин. Чтобы было понятно приведем пример: 64 г чистого спирта содержится в 150 мл водки.

Ударное употребление

Ударной считается та же доза алкоголя, что и опасная, но выпитая за один раз, например, во время застолья.

Вредное употребление

Вредным считается такое потребление спиртного, которое по объемам соответствует опасному, но уже приводит к проблемам со здоровьем или социальным конфликтам.

Зависимое потребление

На этом этапе фиксируется психологическая или физическая зависимость от выпивки.

Сколько можно выпить алкоголя: нормы ВОЗ

Всемирная Организация Здравоохранения разработала свои ежедневные нормы употребления алкоголя, согласно которым мужчине рекомендуется выпивать не более 40 г чистого спирта (что равнозначно 100 г водки, трем бокалам сухого вина или паре бутылок пива), женская доза составляет до 30 г того же чистого этанола (это эквивалентно 1,5 бутылкам пива, 80 г водки или двум бокалам хорошего сухого вина).

Однако не стоит полагать, что такое количество спиртного можно выпивать каждый день, поскольку ВОЗ подразумевает, что два и более дня в неделю должны быть исключительно «трезвыми».

Также ВОЗ приводит следующие рекомендации: для того, чтобы выпивка оставалась достаточно безвредной для человека, последний должен выпивать в год не более 8 литров чистого спирта. Однако, как показывает российская статистика, в нашей стране фактическое потребление спиртного составляет 18 литров на человека в год, т.е. нормы ВОЗ нарушены более, чем в 2 раза.

А вот и табличка, в которой наглядно показано, сколько можно выпить мужчине и женщине в течение суток, чтобы алкоголь не нанес вреда:

Опасные суточные дозы спиртного:

Примечания: данные рассчитаны на здорового человека среднего возраста и комплекции и подразумевают, что не реже 2 раз в неделю спиртное исключается из рациона.

Нормы выпивки: Минздрав рекомендует

В интервью с Леонидом Кушниром, главным специалистом по кардиологии, работающим в Департаменте Здравоохранения КГГА, он сообщил, что для физически здорового мужчины «потолок» составляет 40 г чистого этанола, а это 100 г водки. Для женщин доза в 2 раза меньше.

И помните – эти цифры достаточно усредненные, возможно, для вашего организма они окажутся чрезмерными.