Как взаимодействуют креатин и алкоголь?

В организме человека ежесекундно протекает множество химических реакций с участием всех микроэлементов, входящих в его состав, поэтому креатин и алкоголь также оказывают воздействие на многие системы. Если вы занимаетесь спортом, то использовать креатин и употреблять после этого алкоголь крайне не желательно, так как алкоголь нивелирует его действие и вы не получите желаемых результатов.

Креатин как химическое соединение в организме

Азотсодержащая карбоновая кислота или по-другому креатин встречается в тканях человека и играет важную роль в энергетическом обмене в клетках нервной и мышечной системы, поскольку является высокоэнергетическим соединением. Внутри клетки он образует систему быстрой передачи энергии от буфера её накопления (митохондрии) к месту использования (миофибриллы – сокращение мышц, саркоплазматический ретикулум для передачи нервных импульсов).

Функции креатина:

• энергетический обмен;
• стимулирует синтез протеинов, что положительно сказывается на росте мышечной массы;
• оказывает влияние на силу сокращения сердечной мышцы;
• поддержание уровня содержания АТФ (универсального источника энергии);
• наличие в клетке креатина создаёт энергетический запас для её питания и функционирования;
• креатин необходим в местах интенсивного расхода энергии с целью быстрого восстановления АТФ.

Из всего этого видно, что он просто необходим для людей с сильной нагрузкой на мышечные ткани, прежде всего это спортсмены или люди, проходящие реабилитацию после травмы. Совместим ли креатин и алкоголь при занятии спортом? Проведем анализ их взаимодействия.

Алкоголь и креатин всё-таки вредно или нет?

Чтобы с этим разобраться нужно определить цели приёма препарата. Для спортсменов, увлечённых набором массы приём креатина очень важен, поскольку при его наличии усиливается синтез протеинов. Хотя сам он несколько тормозит процесс восстановления мышц, но при достаточном количестве протеинов это будет незаметно.

Несколько фактов:

1. Приём алкоголя сильно сокращает выработку протеина, то есть оказывает прямое противодействие свойствам креатина. А если в это время будут проводиться тренировки, то о каком восстановлении мышц можно говорить. Также во время приёма алкоголя будет заторможена регенерация мышц после травм не связанных с тренировками.
2. Свойство креатина улучшать производительность и скорость работы мускулатуры при спортивной нагрузке когда  будет происходить интенсивное их разрушение. Именно в этом состоит суть набора мышечной массы – разрушение мышц в ходе тренировки и их восстановление с большей массой после неё. Приём алкоголя полностью нивелирует свойства креатина.
3. Тут же стоит отметить взаимное воздействие на мочевыделительную систему. Выведение креатина производится через почки, употребление его в больших количествах может привести к дисфункции почек. Алкоголь не менее вреден в этом отношении, а двойная нагрузка может значительно ускорить процесс и привести к самым негативным последствиям.
4. Алкоголь вызывает резистенстность (невосприимчивость) организма к инсулину и снижает выработку гормона роста, что полностью угнетает эффект от креатина.

Самостоятельное решение о сочетании креатина и алкоголя каждый принимает сам, но целесообразность приёма первого явно страдает, к тому же можно есть вероятность навредить своему здоровью.