Особенности лфк при сахарном диабете

Статья
Фото
ЛФК при сахарном диабете является одним из важных составляющих комплекса всех методов по лечению пациента, поддержанию его нормального уровня жизнедеятельности.

Проблема сахарного диабета у человека

Комплекс физических упражнений при сахарном диабете

Упражнения при сахарном диабете способны укрепить мышцы пациента и сделать его суставы более подвижными. К тому же они улучшают кровообращение, влияют на работу сердца, органов дыхательной системы и так далее.

Но физическая нагрузка при сахарном диабете должна быть умеренной, чтобы пациент не перегружался, иначе большие нагрузки могут навредить человеку.
Примерный комплекс лечебной гимнастики при диабете

  1. Упражнение 1. Нужно отступить левой ногой назад, а руки при этом нужно поднять и оттянуться наверх. Нужно тянуться как можно выше. При этом нужно вдыхать воздух. Далее руки опускаются, а нога возвращается на место. При этом нужно делать выдох. Теперь нужно сделать шаг назад другой ногой. Упражнение нужно чередовать. Главное в этом — не комплекс упражнений ногой, а дыхательная гимнастика и движения рук, которые помогают увеличить объем легких. Таких действий необходимо выполнить по пять раз на каждую ногу. Но необходимо следить, чтобы у пациента не закружилась голова от прилива кислорода.
  2. Упражнение 2. Упражнение второго порядка — это движение ног в коленях и рук одновременно. Сначала нужно согнуть ногу в колене и постепенно ее поднимать. Далее это движение перерастает в ходьбу. Теперь нужно двигать руками. Они должны подниматься наверх, а потом опускаться через разные стороны. Во время этого упражнения нужно наладить правильный ритм и дыхание, как и в первом комплексе движений.
  3. Упражнение 3. Лечебная физкультура при сахарном диабете, в основном, делает акцент на правильном дыхании пациента. Обязательно нужно делать такое упражнение: сложить руки за головой. Руки должны быть согнуты в кистях. Держать их нужно перед собой, локти соприкасаются. На первые два счета нужно разводить локти и делать вдох полной грудью, на вторые два счета локти снова вместе. Таких подходов нужно сделать минимум 10. Дыхательная гимнастика помогает улучшить доступ кислорода в легкие, а затем в ткани. Кровь движется быстрее, что улучшает состояние пациента.
  4. Упражнение 4. Ноги нужно поставить на ширине плеч. Руки должны быть параллельны полу. Теперь туловище нужно поворачивать в стороны до упора. После того, как сделаны 10 подходов, можно делать упражнение этого типа немного по-другому. Для этого нужно наклониться, а ноги оставить в таком же положении. Положение рук должно быть параллельно полу. Теперь нужно поворачивать тело в разные стороны, а руками касаться носков ног, то есть правая рука должна стремиться достать носок левой ноги, а левая рука — правой ноги.

Какие еще упражнения помогают?

Польза прогулки на свежем воздухе при диабетеУпражнения:

  1. Нужно занять горизонтальное положение. При этом лежать необходимо на спине. Руки должны быть согнуты в локтях. Их нужно разместить на грудной клетке. Предплечья должны быть параллельны друг другу. Теперь руки можно поднимать вверх, но не разгибать. При этом нужно вдыхать воздух, а при их опускании производится медленный выдох.
  2. Необходимо сесть, а руки завести назад. Пальцы на руках должны касаться пола. Теперь нужно выполнить прогиб в туловище, чтобы принять лежачее положение. При этом, пятки и руки не изменяют свое положение. После этого ноги можно согнуть и соединить вместе. Теперь пятки должны соприкасаться друг с другом и в этом положении нужно попробовать развести колени в разные стороны, а потом вернуть на исходную позицию. Такое упражнение нужно делать 8 раз.
  3. Теперь нужно перелечь на живот, а ладони расположить возле плеч. Необходимо развести руки в стороны, при этом ладонями опираться на пол. В таком положении ноги сгибаются назад, а потом снова разгибаются и остаются в исходном положении. Теперь туловище нужно заводить назад. Обязательно голову нужно тянуть назад, иначе можно повредить позвоночник. Когда тело выгнулось, его требуется зафиксировать в таком положении на несколько секунд.
  4. Теперь необходимо лечь на спину и поднять ноги вверх. Они должны располагаться перпендикулярно полу. На первый счет ноги необходимо раздвинуть, как можно шире и сделать максимальный глубокий вдох. На второй счет ноги возвращаются в исходное положение, а человек делает выдох. Такое упражнение нужно делать около 10 раз. Оно поможет восстановить дыхание.

На этом физические упражнения при сахарном диабете окончены. Лучше всего после такого комплекса прогуляться на свежем воздухе в течении 10-15 минут. Затем необходимо принять душ. Он не должен быть слишком теплым. Лучше всего принимать либо контрастный душ, когда 20-30 секунд льется теплая вода, а затем она резко сменяется на холодную, либо сразу принимать прохладный душ. Можно сделать обтирание мокрым холодным полотенцем. Прогулка и душ вернут бодрость и активность, приведут в порядок мышечный тонус, снимут напряжение. Каждый день необходимо снижать температуру воды на 1-2 градуса. При купании руки должны двигаться по периферии к сердечной мышце.

Особенности ЛФК при сахарном диабете

Польза плавания при сахарном диабетеФизическая реабилитация при сахарном диабете включает в себя выполнение нескольких задач. Во-первых, этот комплекс улучшает работу сердца, кровеносных сосудов и органов дыхательной системы. Во-вторых, нормализуется артериальное давление. В-третьих, улучшается работоспособность пациента и повышается его активность. В-четвертых, это способствует тому, что повышается способность организма противостоять микро- и макроангиопатии.

Кроме того, у инсулинозависимых пациентов (сахарный диабет первого типа) усиливается воздействие инсулина на организм, а у инсулинонезависимых пациентов (сахарный диабет второго типа) снижается гипергликемия.

Если сочетать терапию с использованием инсулина и лечебные физические упражнения, то польза от лечения намного возрастает. Лечение инсулином имеет больше полезных свойств. Укрепляется нервная система, повышается способность препятствования организма развитию атеросклероза.

При сахарном диабете все упражнения необходимо делать в умеренном темпе и без чрезмерных нагрузок.

Польза езды на велосипеде при диабетеНужно следить за тем, чтобы мышцы чувствовали напряжение. Это отличительная особенность ЛФК при сахарном диабете от других видов лечебной гимнастики. В организме начинаются процессы, которые увеличивают потребление мышцами глюкозы.

Вначале лучше всего начать делать самые простые упражнения. Необходимо задействовать руки, ноги и туловище. Никаких больших нагрузок в первые дни делать не стоит. Все упражнения нужно совмещать с дыхательной гимнастикой. Потом можно постепенно включать задания с сопротивлением и отягощением. Для этого можно использовать гантели и эспандеры.

Кроме упражнений для тела, полезными при сахарном диабете будет ходьба, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, гребля и прочее. Можно заниматься в саду или в огороде. Такая физическая нагрузка пойдет только на пользу.

Во время занятий лечебной гимнастикой необходимо обращать внимание на самочувствие.

Если после всех упражнений появилась усталость, вялость и слабость, то лучше на время уменьшить количество подходов на все задания. Если во время тренировки или после нее началась дрожь в руках и появилось ощущение голода, то нужно съесть либо конфету, либо кубик сахара и прекратить занятие спортом на время. Снова начать заниматься спортом можно только на следующие сутки. Людям, которые используют инсулин для лечения сахарного диабета, необходимо уменьшать дозу инсулина в те дни, когда они усиленно занимаются спортом, т.к. спортивные упражнения приводят к тому, что мышцы потребляют больше глюкозы.

Реабилитация при сахарном диабете включает ряд мероприятий, которые могут облегчить течение заболевания у пациента. Они влияют на тонус мышц, на работу сердца и кровеносных сосудов, что улучшает состояние пациента.

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: